Останете странично излегнати на земята. Изтеглете доколкото ви е възможно назад крака, намиращ се отгоре като сгънете леко в коляното и задържите за 5 секунди. Върнете крака в изходна позиция и повторете 10 пъти. След това се обърнете и повторете същото упражнение с другия крак. В следващото упражнение поставете колене на земята, след което седнете между двете си стъпала. Изправете се и повторете няколко пъти.
Източник: Поддържайте тазобредените стави във форма
При изписване на заглавието и етикетите "Поддържайте тазобредените стави във форма тазобедрени стави ", понякога те могат да бъдат написани като:
- здаащиэьтше шьюдфиеаехсше яшьус ущу одипь шьюдфеаиехс яшьус
- мфооц,гдьйе йдпф/,еоекрйе ийдлр лцл бф,;д йдпф/ео,екр ийдлр
- mfooc,gdxje jdpf/,eoekrje ijdlr lcl bf,;d jdpf/eo,ekr ijdlr
- poddyrvajte tazobredenite stawi wyw forma tazobedreni stawi