Бедрата
Клекнете и дръжте ръцете си в страни на височината на раменете.Сега сядайте последователно наляво и надясно на бедрата си. При ставането си, помагайте със силно движение на ръцете.Най-малко 10 пъти трябва да го повторите на всяка страна.

Източник: Чудесни упражнения за красиви бедра,глезени и колена

При изписване на заглавието и етикетите "Чудесни упражнения за красиви бедра,глезени и колена красиви бедра красиви глезени красиви колена ", понякога те могат да бъдат написани като:

• `каеяхс кзиьэхехс, юь ниьясус феаиьржвеюехс с ндвехь ниьясус феаиь ниьясус жвеюехс ниьясус ндвехь
• 'воеикр вм,дгкекрс пд у,дирлр /ео,дях.епекр р уф.екд у,дирлр /ео,д у,дирлр х.епекр у,дирлр уф.екд
• 'woeikr wm,dgkekrs pd u,dirlr /eo,dqh.epekr r uf.ekd u,dirlr /eo,d u,dirlr h.epekr u,dirlr uf.ekd
• `udesni upravneniq za krasiwi bedra,glezeni i kolena krasiwi bedra krasiwi glezeni krasiwi kolena